書摘精選》暗黑的守望者─暗視覺細胞

書摘精選》暗黑的守望者─暗視覺細胞

3C 的使用越夜越盛;這些,勢必造成視錐細胞與脈絡膜的過度負擔。(示意圖/shutterstock)

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我之所以要特別介紹「暗視覺細胞」,乃是因爲,這些細胞,是我們眼睛、視力的拯救者。

原本,我們的眼睛,是可以使用很久的;但是,因爲沒有正確使用,而致提前老化;這個錯誤,就發生在電子照明越來越普及,照明亮度越來越高,3C 藍光曝照越來越多的現代;專家發現並且憂心着,許多人,將可能從出生到老去,都在亮光下辛苦的「活着」,未曾知道暗黑的重要,也從來不知道什麼是「暗視覺」。

導正這個錯誤,最簡單的方法,就是釋放暗視覺;在任何可能的情況下,讓暗視覺細胞,取代亮視覺細胞,分攤視覺的負擔;尤其,讓工作了一個白天的亮視覺細胞,至少可以在入夜後,休息下來。

從暗適應到釋放暗視覺

想像一下,豔陽天,開着敞篷跑車,進入沒有打燈的隧道,那將會是多麼恐怖的清況?因爲,眼前會是一片的漆黑,會有那麼的一瞬間,我們完全看不見前方。幸虧,一般的隧道,通常會打燈,使得隧道內外的明暗,不會差特別的多,暗適應不會「太久」,而致影響到駕駛的安全。

以上這些,都跟「暗適應」有關;而所謂的「暗適應」,簡單的說,就是一個人,從相對明亮,進入到相對暗黑的環境時,從一開始的看不見,到逐漸看見的過渡狀態。

從亮到暗,甚至從很亮進到亮,就是需要「暗適應」,就是需要時間;有的時候,雖然只需要幾秒鐘,或僅僅是幾分之一秒,但是,許多的危險,就是發生在這個時候。

另外,入暮時分,也是車禍最多的時段,就跟瞬間明暗適應不來有關。

例如,在日落的時分,天空雖仍殘餘着亮光,卻照不亮漆黑的路面,揹着光的行人、車輛,只剩下黑影,將車開在此時的道路上,稍不留神,車禍就會發生在這看不清楚的瞬間;這是因爲,一旦照到天空的亮光,就算是殘餘的,也會迫使眼睛啓用亮視覺,關閉了暗視覺;這個時候,背光的人、車,相對顯得暗黑,跟白天光照下的情境,完全不同,令人難以立刻適應。

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但是,再隔一陣子,天光消失,夜幕低垂,整個視線上的背景,開始暗黑,人眼啓動了暗視覺,便可以較清楚看到沒有背光的人、車;尤其,再加上車頭燈的照射,從這些人、車反射回來的光線,也尚足夠暗視覺細胞的感知、看見;當然啦,如果前方的車輛,也都有開燈,有車尾燈,那麼,就沒有「看見」的困難;至於行人,還是相對危險,除非穿戴會發光的衣、帽、鞋、包。

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認識勞苦功高的脈絡膜

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每一次,每一睜開眼,周遭光線便進入眼簾;每一顆進入眼睛的光子,都會跟視網膜細胞互動,發生一次的光化學反應,同時,都會伴隨產生一份的氧化性廢棄物;這個廢棄物,還要依賴視網膜背後的後勤單位──「脈絡膜」來清運。

只是,每次進入眼睛的,不是隻有一顆,而是一堆光子;所產生的氧化性廢棄物,也就不是隻有一個,而是一堆,這就要考驗脈絡膜清運的功力了;然而,脈絡膜清運廢棄物的速率,有其上限;當光線太強,特別是藍光太多的時候,其清運速度,會趕不上廢棄物製造的速度,這會造成廢棄物的積累。

這些積累的廢棄物,若再經進一步的光氧化反應,就會產生毒性,以至於引發視網膜發炎;過久、過度的發炎,則將引發視網膜不可逆的傷害。

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這個問題,在現代尤爲嚴重,原因無它,就是因爲燈光點得太亮,3C 螢幕看得太久;並且,室內燈光,並沒有隨着夕陽的西下而變暗;3C 的使用,更是越夜越盛;這些,勢必造成視錐細胞與脈絡膜的過度負擔。

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所幸,原本就有最自然也是最有效的解決之道,那就是,讓室內光線,跟着室外光線同步,漸漸變暗;或是,不要點得跟白天一樣亮,讓暗視覺啓動,讓錐細胞休息。

其實,黃昏之後,需要休息的,不只是眼睛細胞;全身上下內外細胞,一樣需要需休息、修補;更多相關資訊,請參考筆者《擁抱暗黑》一書;現在,且用附圖來說明,剪除不必要光線、亮度的益處。

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(本文摘自《護眼,從用對光開始》/商周出版)

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拜科技之賜,我們有了方便的通訊設備,沒想到這些設備的光線,雖看起來沒有很亮、很刺眼,但長期使用卻會造成眼睛不可逆的傷害,連年輕人也沒有例外。所謂的「藍光」到底是什麼?又該怎麼辨認?

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不同的人,有非常不同的照度需求,這代表有許多因素,會影響我們看書、看3C的「適讀亮度」,並不是一般認爲的「越亮越好」,再加上「多休息」、「少藍」、「減亮」三個護眼行動,才能減緩此等嚴峻的「國安問題」。

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爲避免將要用一輩子的視力,提前用罄,全球人類迫切想保護自己眼睛,抗藍光相關的產品、技術,有極大商機。市面上標榜「護眼」的商品、食品更是百百種,到底這些產品有無功效,能夠阻擋多少損害,讓光電專家解釋給你聽。

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「我寧可罹癌,失去其他肢體器官,也不要失去眼睛視力。」

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在幾次的演講當中,即席的聽衆民調指出,失去「視界」,是絕大多人所無法承受之重;絕大多數的人,寧可罹癌,也不願意失去視力。

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拜科技之賜,我們都有了方便的通訊設備;只是萬萬沒有想到的是,這些設備的光線,看起來並不是很亮、很刺眼;但是,長期密集的使用下來,卻真真實實地造成了眼睛不可逆的傷害,而黃斑部病變,只是其中一個;這一次,就連年輕人也沒有例外,纔是情況嚴重的地方,我們還能不被驚醒嗎?

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然而,喪失視界,這叫人害怕的事情,卻已經像核彈級的海嘯一般,席捲而來;受害者,一樣是遍及全球;受害的人口與比率,都正在快速上升中。

如果新冠疫情算是第三次世界大戰的話,那麼,「藍害疫情」這第四次世界大戰,已經悄悄來到;而且,選在三次大戰正嚴峻的時刻大暴走,雪上加霜。

這一次,我們要面對的敵人,不是病毒,而是我們自己的壞習慣;唯有認清這個事實,及早遠離既有或是正在養成的壞習慣,才能贏得這次的大戰。

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【作者簡介】清大教授、防3C藍害專家 周卓𪸩

學歷︰

美國密西根大學高分子科學與工程碩士、博士

國立清華大學工業化學系學士

經歷︰

美國IBM研究中心客座科學家

國立清華大學畢業生聯絡暨就業輔導室主任

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國立清華大學材料科學與工程學系主任

現任︰

國立清華大學材料科學與工程學系特聘教授

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中華民國電動車輛發展協會創會理事長

財團法人厚德基金會董事長

中國工程師協會工程師倫理委員會創會委員

清大科學服務社、中山女中/師大附中校友會、國際經濟商管學生會指導老師

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