開車久坐患「梨狀肌症候羣」 醫教5招改善

開車久坐患「梨狀肌症候羣」 醫教5招改善

台中国际机场中进中出 大型投资进驻

開車久坐可能造成屁股痛、腳麻等梨狀肌症候羣症狀。(示意圖,Shutterstock/達志)

「日本小姐」承认当小三 乌克兰正妹致歉并退还后冠

年假開車出遊,遇上塞車可是坐到屁股痛、腳發麻,醫師提醒,這有可能是「梨狀肌症候羣」,位於臀部深層臀大肌下方的三角狀肌肉,因久坐久站等重複動作,所導致的疼痛,若休息後都沒有緩解,建議就醫,否則疼痛感可能會從臀部一路直竄到腳底,而出現跛行無力等狀況。

神經外科醫師謝炳賢在臉書粉專PO文指出,很多人在久坐後,會感覺屁股痠痛,甚至腳麻麻的感覺,會誤以爲是椎間盤突出所造成的坐骨神經痛,雖然部位及症狀很類似,不過其實很多時候,有可能是因爲梨狀肌腫脹發炎,所導致的「梨狀肌症候羣」。

謝炳賢指出,梨狀肌是在臀部深層臀大肌下方的三角狀肌肉,左右各一塊,主要幫助髖關節做出外轉動作,並協助穩定骨盆。當梨狀肌因爲重複動作或壓迫,例如久坐久站、翹腳、運動傷害等,導致發炎腫脹或緊繃時,壓迫到下方通過的坐骨神經,即會出現屁股痛、腳麻等症狀。

謝炳賢指出,梨狀肌症候羣最主要的症狀是是在臀部深處會有明顯痛點,在變化姿勢時會特別疼痛,且症狀大多會出現在單側。而疼痛感也有可能會從臀部延伸至腳底,嚴重時會影響走路,出現跛行無力的狀況。

賴慧如泡湯當眾扯掉浴巾! 惹火比基尼「全是洞」

都市 全能 巨星

謝炳賢指出,椎間盤突出所造成的坐骨神經痛,常常會和「梨狀肌症候羣」搞混。兩者主要的差異在於,椎間盤突出爲椎間盤的髓核擠出而壓迫脊椎神經根;而「梨狀肌症候羣」則是肌肉發炎腫脹的壓迫神經,一般不會出現腰痛的症狀。

至於「梨狀肌症候羣」如何治療?謝炳賢指出,保守治療的主要目的爲緩解梨狀肌的緊繃僵硬,一般會採取消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑,同時搭配復健治療。而較積極的治療則會考慮採取增生療法,幫助周圍組織修復,並強化骨盆的穩定,以達到改善疼痛。

天价!少校军医想提前8年退 确定要赔军方1479万

而平日保持良好的姿勢、避免長時間坐姿、注意提重物的正確姿勢、維持適當的體重和進行規律的運動,都有助於「梨狀肌症候羣」症狀的改善。

STUDIO A祭抽iPhone 15刺激买气 德谊数位福袋Apple大全配1元带回家