說話時呼吸不順也可能燒聲?2技巧跟沙啞掰掰!|思比語言治療所

說話時呼吸不順也可能燒聲?2技巧跟沙啞掰掰!|思比語言治療所

當我們在講話時,呼吸的方式與平常平靜的呼吸(即「被動呼吸」)是有所不同的。說話時的呼吸調節非常重要,因爲聲帶能否有效率的震動、以發出清晰不含糊的聲音,與所通過的氣流量息息相關。

接下來讓我們深入探討「呼吸時長」和「氣流量」這兩個因素,這對我們的說話技巧以及聲音的表現有着重要的影響。

呼吸時長

在說話過程中,我們通常會採用「快吸慢呼」的方式,也就是吸入的時間相對較短、而呼出的時間較長。經驗顯示,吸氣可能只佔整個呼吸過程的10%,而剩下的90%時間則用於呼氣。

這樣的分配讓我們能夠在說話時保持持久的氣流供應。這種時間分配是爲了確保我們有足夠的氣流來支持連續的說話,同時保持聲音的穩定。

氣流量

雖然說話時的吸氣時間很短,但此時我們需要吸入比平常呼吸更多的氣流量,這樣才能支撐我們的說話。一般來說,平靜的呼吸只需要使用約10%的肺活量,然而在說話時,我們需要使用約20%-25%的肺活量來進行吸氣。這是因爲說話時需要更多的氣流來驅動聲帶的振動,以及支持說話時的聲音表現。

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說話時需要更多的氣流來驅動聲帶的振動,以及支持說話時的聲音表現。

綜合起來,我們在說話時需要在極短的時間內吸入較多的氣流,然後以受控的方式慢慢呼出。這樣才能確保我們能夠長時間地說話,同時不容易感到疲累,聲音也能保持清晰穩定。因此,當我們的說話「氣流不足」時,便容易出現幾種表現:

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1. 語速過快:撇除個性或說話習慣,當說話時呼吸氣流不足時,容易使人說話語速加快 (希望趕快說完)。

2. 愈講愈小聲:因爲氣流量不足,造成聲帶振動的強度也愈趨下降。

3. 壓喉嚨說話:因爲說話氣流不順或不足,肌肉幫忙「擠氣流」導致不正常用力,使得聲音聽起來很壓抑(鴨子聲)。

4. 喉部肩頸痠痛:因爲上述肌肉過度介入的情況,造成說話一段時間後,喉部肌肉會過度緊張,甚至引發肩頸痠痛。

說話呼吸怎麼練?

面對氣流不足所帶來的說話困難,有幾個方法可以幫助改善:

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1. 呼吸時長訓練:訓練自己在吸氣後閉氣的時間,從幾秒鐘逐漸延長。例如,可以想像自己的呼吸在爬一座山,快速吸氣到達山頂後,保持閉氣一段時間後再吐氣;其中閉氣的時間逐步增加,從3秒到5秒,再到更長的時間。

可以想像自己的呼吸在爬一座山,快速吸氣到達山頂後,保持閉氣一段時間後再吐氣;其中閉氣的時間逐步增加,從3秒到5秒,再到更長的時間。

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以上爲說話時呼吸技巧的分享。然而需要注意的是,說話易累、聲音沙啞可能受到多種因素的影響,包括聲音的共鳴和嗓音保健等。如果想要更詳細的評估和指導,建議尋求專業的語言治療師來做進一步評估與訓練。(好文複習請點此)

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總而言之,通過適當的呼吸技巧訓練,我們可以更好地掌握說話發聲技巧,確保說話時能夠保持舒適和自信,並避免沙啞等問題的出現。祝大家都有「金嗓」好聲音!

↓ 想了解更多,請觀看思比的影音解說:掌握說話的呼吸技巧,說話輕鬆不沙啞!|思比語言治療所

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港大明文禁論文用AI工具 臺清陽明交大打算這樣因應

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香港大學日前禁止所有課堂、作業和考試使用ChatGPT或其他AI工具,違者視爲抄襲,臺灣多所大學也準備展開校內討論,研擬相關配套措施。記者侯永全/攝影

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香港大學日前禁止所有課堂、作業和考試使用ChatGPT或其他AI工具,違者視爲抄襲,是香港首間禁止使用AI工具的大學。聚焦臺灣,清華大學日前已成立專案小組探討AI對教學衝擊,臺灣大學也將在新學期製作專頁,提供師生正確使用ChatGPT的建議與提醒,陽明交通大學則打算召開校內論壇,由師生共議除了禁止或處罰,也會就積極面討論AI輔助寫作的規範。

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聊天機器人軟體ChatGPT席捲全球各地,香港大學開出第一槍,向師生髮出內部郵件,禁止所有課堂、作業使用AI工具,否則將被視爲潛在抄襲或欺騙。若教師懷疑學生使用ChatGPT,可要求學生討論論文或作品,或設置補充口試、新增課堂考試等。

港大明文禁止使用,國內外大學仍抱持「觀望」態度。臺大表示,AI輔助與人機協作勢不可擋,將採取正面看待與善加利用的態度。在教學部分,除了收集國外大學針對此議題的相關對策,也親自了解ChatGPT的功能,並在課堂上與學生討論;行政面將同步思考ChatGPT可如何優化行政流程。

臺大說,本學期將由教發中心製作專頁說明,其中將有三大方向,包含將ChatGPT視爲教學優化的契機,鼓勵教學更着重課程知識之實踐,而非單純的內容轉述;另外,教學現場也須因應新工具的發展適時調整。

臺大表示,ChatGPT雖有助於學習上思緒的建立,但使用者務必先了解其原理,並針對其生成內容做資訊驗證、形成個人觀點,而非單純接受工具所產生的結果。

清華大學日前在校長高爲元指示下成立專案小組,討論ChatGPT及AI對大學學術和教學影響。清大教務長巫勇賢表示,近期將邀集各學院對AI有研究的教師、學生代表召開首次會議,未來除了要教導學生正確倫理觀念、如何辨別資料真實性,也會研討教師在教學面、出題面有無因應空間。由於事涉學術倫理,也不排除邀請法律代表與會。

陽明交大副校長陳永富則透露,校內應會舉辦論壇,邀請師生意見交流,除了消極面的禁止或處罰,也會討論AI輔助寫作的規範,待有決策方向後,再透過公聽會、辯論會形成最後決策。

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物理科補教老師邱博文分析,ChatGPT所使用的自然語言生成,語言是AI的強項,它結合了字典、百科全書、資料庫、老師、工程師的角色,即便同一個問題,不同時間輸入,它每次回答都不一樣,當然也可能會有錯誤,未來老師如何分辨學生的作業是AI還是人類書寫,或是AI寫完再經過人類修改潤飾呢? 說句實話,非常不容易分辨,現行大學論文評量方式,可能也要重新調整。

教育部表示,針對ChatGPT等AI相關議題,因涉及大學課程教學與學術倫理等事項,如何協助學校在資訊科技快速發展下,引導學生以合理且負責的態度善用科技輔助學習,後續將會與各大學協進會就此議題交換意見。

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在廣東珠海中國航展中亮相的先進陸制無人機和反無人機裝備資料照。(新華社)

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和超級007情報員小說中詹姆士龐德(James Bond)的虛構世界不同,在現實生活裡,危險的軍事行動對特戰部隊來說,充滿了很高的風險。

據《南華早報》(South China Morning Post)5日報導,特戰隊神不知鬼不覺地潛入敵方陣營,下手痛擊,接着消失無蹤。這宛如電影中的情節,在現實世界中執行起來卻要困難得多。萬一特戰隊員落入敵手,將爲軍方戰略策畫人員帶來麻煩。

這就是爲什麼解放軍駐成都的部隊說,他們一直在與科學家團隊密切合作,以開發無人機,好在未來 10 年內能替代人類,執行復雜的海外任務。他們的無人機能遠航,深潛水下,並長時間等待。接到命令後,它可以從水中一躍而出,衝向目標,發動致命一擊後,緊接着潛藏水下。

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北京一直強調,奉行不干涉他國內政的政策,而解放軍對海外行動的保密程度也出了名。然而,參與相關計劃的解放軍第 78092 部隊最近在《火力與指揮控制》期刊上發表的論文中,卻透露了未來假設海外特戰計劃的部分細節。

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他們認爲,披露這項計劃有助於正在研製新型無人機的中方企業、工程師和科學家,讓他們更瞭解軍方的需求和戰略目標。

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俄羅斯庫茲涅佐夫元帥號航空母艦 完成主要修復離開乾塢

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在35號乾塢裡的庫茲涅佐夫號航空母艦。(圖/navalnews)

俄國官方媒體塔斯社在12月20日的消息,俄羅斯唯一的航空母艦-庫茲涅佐夫元帥號(Admiral Kuznetsov aircarrier)離開了幹船塢,完成了主要的修復工作。

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海軍新聞(Naval News)報導,俄羅斯聯合造船公司執行長拉赫曼諾夫(Alexei Rakhmanov)說,「1143.5型重型航空巡洋艦,將在未來幾天完成維修後,離開乾塢碼頭。」

拉赫馬諾夫還表示,由於先前的PD-50浮動船塢的事故,維修工程的後半部分,必須重新調整方向。

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庫茲涅佐夫元帥號是俄羅斯第一艘,也是唯一的一艘正規航空母艦,排水量6萬噸,是俄羅斯海軍最大噸位的軍艦。1983年,1143.5艦在尼古拉耶夫黑海造船廠開始建造,最初以拉脫維亞首都「里加」爲名,然後政治局希望紀念前一年過世的布里茲涅夫總書記,被改名布里茲涅夫號。之後又以喬治亞首都提比利斯爲名。最後的最後,在 1990 年 10 月 4 日,以蘇聯航空母艦計劃先驅,也是在二戰期間具有戰功的庫茲涅夫海軍元帥爲名,纔再無爭議。

1989年,首批艦載機Su-27K(後來的Su-33)完成起降,蘇聯立即拍攝庫艦的紀錄片,證明蘇聯已具備與美國航艦戰鬥羣相似的實力。

然而,1991年初,蘇聯政局不穩,烏克蘭共和國宣稱黑海艦隊位在黑海,應屬於烏克蘭,不能離開塞瓦斯托波爾。蘇俄北方艦隊副司令烏斯季緬科(Yuri Ustimenko)趕往塞瓦斯托波爾,命令庫艦起航加入北方艦隊,在成員僅有三分之一的情況匆促出航,才保住這艦唯一軍艦在俄羅斯手上。

該艦在2017就重新整修,進入浮動幹船塢 PD-50的維修區裡,卻在2018年11月, 因爲工人操作失誤,70 噸重的起重機砸破甲板,留下一個大洞,PD-50也在事故中沉沒,還成2人死亡。之後決定繼續修復,進入莫曼斯克的35號乾塢。

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中方航母「山東」艦近日在南海進行實戰演訓的畫面。(央視)

在中方海軍航母編隊超越南海,展現提升的作戰技能和生存力後,看來已強化了更深入向太平洋投射海上軍力的能力。

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據《南華早報》(South China Morning Post)7日報導,就在中方航母「遼寧」艦和「山東」艦分別帶頭在西太平洋和南海完成大規模軍演之際,分析家也做出了相關評估。其中「遼寧」艦12月16日率領了055型驅逐艦「鞍山」艦和「無錫」艦、052D型導彈驅逐艦「成都」艦、飛彈護衛艦「棗莊」艦與綜合補給艦「呼倫湖」艦等5艦,經由日本宮古海峽進入西太平洋。

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而1月1日時,「遼寧」艦航母編隊返回東海。在爲期兩週的軍演中,它們進行了一連串海空演訓。據密切監視的日本防衛省說,中方艦載戰機和直升機進行了約320次創紀錄的起降,顯示出擊率(sortie rate)1天約爲20架次。據日本防務省說,航母編隊回程當天,解放軍無偵-7「翔龍」高空長航時無人機穿越日本主要島嶼之間的海域上空,從東海飛往太平洋,接着循原航線折返。

另一方面,「山東」艦則在南海進行戰鬥演訓。央視播出的畫面顯示,它在1艘驅逐艦和支援艦陪同下,有數架殲-15戰機在甲板上練習起降。據央視報導,「山東」艦編隊也進行了攻擊目標、應急和損害控制訓練。而中方的目標是在2035年以前,打造至少有6支航母編隊的藍水海軍。

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美國智庫蘭德公司(Rand Corporation)資深國防分析師何天睦(Timothy Heath)指出,單是軍機起降次數就顯示,中國海軍戰力顯著提升。他說,1天出擊率達20架次意味着進步顯著。不過,他也強調,中國海軍要趕上美國,還有漫漫長路要走。例如,美國航母艦載機1天的出擊率就高達160架次。此外,他指出,無偵-7出任務顯示,解放軍已將無人機和海上作戰任務整合,而這能大幅提升航母編隊的戰鬥生存力。至於無偵-7高空長航時無人機能爲航母提供偵察和監視支援,則有助於航母編隊更能察覺並防禦可能的威脅。

另一方面,康乃爾大學(Cornell University)軍事歷史學家席爾貝(David Silbey)也表達了同樣的看法:「中方顯然致力要達到同樣的戰力水平,而他們在這次軍演設法達到的數目,絕對是戰力提升的跡象。」他指出,無偵-7是用來爲中方空襲找出並追蹤可能的敵方目標,而最可能的目標,就是美國航母戰鬥羣。一旦鎖定目標後,它們便會加以追蹤,並將相關情報回傳給中方軍艦。

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俄羅斯防空飛彈完敗!無法攔截風暴影巡弋飛彈

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俄羅斯鎧甲系統完全攔不住英國風暴影巡弋飛彈。(圖/Youtube)

俄羅斯防空飛彈性能真的跟不上時代!一段在俄羅斯防空陣地附近拍攝的影片顯示,即使飛彈已經發射5發以上,仍然攔截不住來襲的英國風暴影巡弋飛彈。

戰區(The Drive-The Warzone)報導,這段影片只有38秒,一開始天上就已經有至少3道防空飛彈發射產生的尾煙,然後我們聽到持續發射防空飛彈,大約4枚左右,顯示這個防空陣地正在攔截持續接近的威脅。然而在影片的最後一秒,風暴影巡弋飛彈仍然直接命中,影片也立即中止。

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這顯示,俄羅斯防空系統或的雷達,或許能探測到匿蹤外型的風暴影飛彈,但是攔截效果卻是非常糟糕。證實了俄羅斯短程防空(SHORAD)系統並不先進,難以追蹤和攔截低可觀測性的巡弋飛彈。

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上個月的一段從鎧甲S1系統內部拍攝的影片也佐證此事,鎧甲的雷達顯示幕看到,對風暴影發射2枚 95YA6攔截飛彈,結果第1枚迅速接近後,卻在最後一刻轉向離開;第2枚發射後,飛彈再次錯過目標,看着風暴影遠離後消失,地面隨後發生大爆炸,影片結束。

烏克蘭稱「風暴影的命中率百分之百」看來並未誇大;相對的,這對俄羅斯就相當棘手,因爲風暴影的射程達到500公里,前線之後大部分地區都可能遭到打擊,而無效的防空系統進一步放大了這一危險。

這對烏克蘭的反攻作戰有着極大的幫助,現在烏克蘭煩惱的是,他們手上有多少風暴影飛彈,如何打擊俄羅斯陣地最爲有效。

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面對烏克蘭凌厲的反攻,俄軍正嘗試以猛烈的新戰術迴應,那就是將老爺裝甲車變身爲大型汽車炸彈。

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綜合外電20日報導,最近一段影片顯示,一輛舊坦克直朝烏克蘭部隊藏身的樹林開去,直到大爆炸才停止繼續前進。這種自殺坦克猶如極端組織伊斯蘭國(ISIS)用以攻擊車隊,或是恐嚇敵方的汽車炸彈,但用這種方式只能發動一次攻擊,而犧牲的是拿它們來迅速包圍敵軍,以優勢火力來殲敵的更有效戰略。

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美國陸軍駐歐退役指揮官兼軍事分析家赫特林(Mark Hertling)推文說,「在坦克上堆滿炸藥,讓志願者開向敵人,然後趁它爆炸前跳下。俄羅斯人用這種方法來進行裝甲作戰,是多麼愚蠢啊!」

而上週六時,俄軍用了類似戰術,將繳獲的烏克蘭MT-LB裝甲戰車裝上5枚FAB-100炸彈,再加上3.5噸炸藥發動攻勢。這種車載式應急爆炸裝置(VBIED)爆炸力驚人,攻擊方式也很簡單粗暴。

據官媒俄羅斯新聞社(RIA Novosti)報導,一名俄羅斯軍官說,大約距離敵軍300米時,駕駛會讓戰車繼續前進,但自己跳下車。俄軍說,這種戰法讓烏克蘭部隊死傷慘重,但沒人能獨立證實這點。

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進行實戰化訓練的解放軍東部戰區空軍航空兵作戰旅殲-20戰機。(解放軍空軍發佈)

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一位接近北京軍方的消息人士說,中美先進戰機在東海不只一次遭遇,並說這反映了雙方間的高度緊張。

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據《南華早報》(South China Morning Post)報導,美國太平洋空軍(US Pacific Air Forces)司令維斯巴赫(Kenneth S. Wilsbach)最近在密契爾航太研究所(Mitchell Institute for Aerospace Studies)YouTube頻道的討論中透露,F-35在東海至少和解放軍殲-20戰機遭遇過1次,而美方對殲-20相關的指揮與管制印象相當深刻。

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儘管維斯巴赫並未提及,這次遭遇的時間,但消息人士說,隨着美國前總統川普任期接近尾聲,受到所謂「10月驚奇」(October surprise)的影響,北京和華府緊張升高,這類近距離遭遇在2020下半年變得比較頻繁。

而和解放軍親近的這位消息人士說,自從2020年夏,川普政府和臺北加強關係,殲-20和F-35的遭遇就有增無減,而引發川普可能會拉着北京發生軍事衝突的擔憂。

這位消息人士說,2020年3月時,北京爲了防止美方趁新冠肺炎在中國大陸肆虐期間發動突襲,提高戰鬥警戒,出動了空警-500和更多殲-20遠程巡邏東海。

後來五角大廈否認,有「10月驚奇」這回事,美軍參謀首長聯席會議(JCS)主席米利(Mark Milley)甚至先後在2020年10月和2021年 1 月先後2度致電中央軍委聯合參謀部參謀長李作成,以消除任何疑慮。

而據解放軍東部戰區說,殲-20隱形戰機2019年7月部署到負責監視臺海的該戰區。在空警-500預警機的支援下,殲-20裝備了強大的霹靂-15E飛彈。

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維斯巴赫說,空警-500在部分遠程射擊中扮演要角,爲長程空對空飛彈提供了協助。而他十分感興趣的,就是設法阻斷那擊殺鏈。

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中方自從2020年開始量產殲-20以來,已經有超過50架。但維斯巴赫說,由於五角大廈在亞太部署了超過200架F-35,因此就空優而言,美國空軍仍掌握絕對的威懾力。

而北京軍事科學「遠望智庫」研究員周晨明指出,從維斯巴赫對殲-20和空警-500的觀察看來,中美空軍已經遭遇了許多次。

他說,萬一解放軍決定攻臺,殲-20和空警-500聯合作戰的關鍵角色在於,阻止美國空軍進出東海。周晨明指出,空警-500的三陣列「主動電子掃瞄陣列雷達」在於偵測如F-35等隱形戰機。

此外,周晨明並強調,殲-20的另一個作用,就是破壞任何臺灣獨立的企圖。不過,他說,中方只會用它們來發揮威懾作用,以阻止臺灣採取任何法律途徑獨立,或是改變臺海現狀。

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烏克蘭收復失土 專家曝這恐是唯一機會

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1名烏克蘭軍人5月29日在烏東頓內茨克(Donetsk)巴赫姆特(Bakhmut)附近的前線對俄軍陣地發動攻擊。(美聯社)

軍事專家說,隨着烏克蘭宣佈,它正反守爲攻,揭開了俄烏戰爭嶄新,並可能至關重要的階段,因爲這可能是基輔收復失土唯一的機會。

據《每日郵報》(Daily Mail)5日報導,英國智庫「皇家三軍研究所」(RUSI)研究員布朗克(Justin Bronk)分析最新戰況,認爲烏克蘭部隊要收復失土,不會有比這更好的機會。俄烏部隊在巴赫姆特(Bakhmut)等城區歷經幾個月的激戰後,攻佔和收復領土已經慢得像爬一樣。不過,烏克蘭並沒有浪費時間,因爲它已經重整了精銳旅,並獲得了包括德國「豹2」(Leopard 2),還有英國「挑戰者2型」(Challenger 2)主力戰車等,來自歐洲和北約盟國的裝備支援。

烏克蘭官員不斷讓俄軍猜測,何時基輔纔會在甚麼地方發動他們心裡早有準備的反攻。而俄軍指揮官也小心翼翼,以避免重蹈覆轍。

布朗克指出,烏克蘭部隊所面臨的龐大挑戰在於,他們必須穿透幾個月來俄軍築起的防線。雖然風險很高,但在西方強大支援,還有俄軍缺乏彈備件、增援和士氣的情況下,如今可能是烏克蘭部隊推進的最佳時機,但重要的是,西方不要期待能有迅速而決定性的結果。

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自從去年2月俄羅斯侵略,雙方陷入漫長的苦戰以來,如今烏克蘭總算有了作戰優勢和戰略主動權。烏克蘭自從去年秋在哈爾科夫(Kharkiv)北部反擊大獲成功,以及在南部打消耗戰,終於在耶誕節前奪回南部大城赫鬆(Kherson)後,一直在等待時機。而俄軍從去年9月起動員,並訓練了約30萬新兵,設法彌補死傷慘重的兵員。如今俄軍的人數只夠守住戰壕防線,但卻不足以反制烏克蘭攻勢。

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智庫專家2日指出,除了聯邦衆議院議長裴洛西(Nancy Pelosi)訪問臺灣之外,美國國會也正推進法案,希望強化臺灣對中國大陸的嚇阻能力;並提出警告,稱若相關能力得不到加強,就算此次緊張情勢最終未引發軍事衝突,「下次可能就沒這麼幸運了」。

手机别放供桌!中元普渡15禁忌 拜完做1事会衰

前美國海軍少將及聯邦參議院軍事委員會政策主任、目前擔任「捍衛民主基金會」(Foundation for Defense of Democracies)網路與科技創新中心主任的蒙哥馬利(Mark Montgomery),以及該智庫軍事與政治權力中心主任鮑曼(Bradley Bowman)投書《國防新聞》(Defense News)指出,當所有目光聚焦於裴洛西訪臺之時,還有另一件援臺重要事件將發生,即美國參議院外交委員會準備審議《2022年臺灣政策法案》(Taiwan Policy Act of 2022)。

《2022年臺灣政策法案》由民主黨籍的參院外委會主席梅南德茲(Robert Menendez),以及共和黨籍的參院預算委員會高階委員(ranking member,委員會中在野黨位階最高者)葛蘭姆(Lindsey Graham)共同提出,聲稱這會是自1979年《臺灣關係法》(Taiwan Relations Act)以來,美國對臺政策最全面性的調整。

「捍衛民主基金會」的兩名專家指出,由於梅南德茲爲《2022年臺灣政策法案》的提出人之一,該法案通過參院外委會審議的可能性較高。且該法案包含對臺灣的關鍵軍事援助項目,將在4年內爲臺灣提供45億美元(約新臺幣1350億元)的金援、給予軍事貸款、建立預置各式彈藥和武器零件等的戰爭儲備存品(war reserve stock),以及進一步提升美臺聯合作戰能力的共同培訓計劃等。

兩名專家警告,即使此次裴洛西訪臺未引發大規模軍事衝突,若讓兩岸武力平衡繼續向中國大陸傾斜、未強化臺灣的軍事嚇阻能力,則下一次出現類似緊張情勢時,「我們可能就沒有這麼幸運了」。

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